Тема: Как справляться с тревогой и стрессом? Эффективные методики.

#каждаяпятница
ЦБО
navik


Добрый день, друзья! Очередная пятница и тема для обсуждений.


А вы всегда сохраняете спокойствие вне зависимости от ситуации и обстоятельств?

Что такое тревога - это лишь мысли в нашей голове. Порой, тревожность мешает каждому из нас. НО! при этом в наших силах управлять нашими мыслями. Вот несколько упражнений:


🔅 Это лишь мысль


Если тревожное убеждение не выходит из головы, попробуйте проговорить его и добавьте, что это всего лишь мысль.



🔅 Раскраска


Запишите тревожную мысль черной ручкой вверху страницы. Затем цветными маркерами напишите как можно больше позитивных утверждений, идей и перекройте ими лишь одну негативную. Каждую мысль пишите новым цветом, тогда негативу не пробраться сквозь спектр красок.


🔅 Банка идей


Тревожность - это базовая функция мозга, и она появляется вместе с паникой.

Важно переключать мысли с негативных эпизодов на позитив: места, в которых хочется побывать, новые покупки, приятные воспоминания, еда, искусство, музыка.

Создайте список того, что вас вдохновляет и переключайтесь.


🔅 Включите этот трек


Удивительно, но исследования показали, что именно эта музыкальная композиция способна снизить тревожность. Трек трио Marconi Union - Weightless. Слушаем вместе.


🔅 Дышите


Банально, но это помогает. Доказано, что глубокое дыхание помогает понизить уровень стресса. Когда мы дышим медленно и глубоко, мозг получает больше кислорода и активизирует работу парасимпатической нервной системы.



Радость не приходит сама.

Только мы выбираем когда радоваться и чему в каждый из дней.

Радоваться новым знаниям

ЧТО ПОЧИТАТЬ?

Внутреннее спокойствие

Таня Петерсон

Тревожные люди

Фредерик Бакман

Тревога приходит и уходит

Дж. П Форсайт

ДАВАЙТЕ ВИДЕТЬСЯ ЧАЩЕ?

Мы ежедневно публикуем новости программ, информацию об авторах, головоломки, бонусные материалы и "внутреннюю кухню" ЦБО в социальных сетях.


Присоединяйтесь. Будем рады пообщаться.

⬇️⬇️⬇️ 

КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ КАРЬЕРНОГО РЫВКА

mba

MBA


Старт группы: апрель 2021

Продолжительность: 2 года

Подробнее
minimba

mini-MBA


Старт группы: апрель 2021

Продолжительность: 8 мес.

Подробнее

РАЗВИТИЕ КОМПЕТЕНЦИЙ РУКОВОДИТЕЛЯ

efruk

ПЕРСОНАЛЬНОЕ УПРАВЛЕНЧЕСКОЕ ИСКУССТВО


Старт группы: 1 марта 2021

Продолжительность: 10 мес.

Автор: Владимир Тарасов


Подробности

ФИНАНСЫ ДЛЯ РУКОВОДИТЕЛЯ

   


Старт группы: март 2021

Продолжительность: 4 мес.

Автор: Наталия Сафонова


Подробности

Хотите больше бонусов и бесплатных предложений, доступных ДЛЯ ДРУЗЕЙ ЦБО?

Всё это — у нашего Telegram-бота.

Мы регулярно отправляем полезные материалы из закрытой БАЗЫ ЗНАНИЙ ЦБО.

Подпишитесь и получите:


▶️ Полезные материалы из Базы знаний ЦБО

▶️ Приглашения на бесплатные обучающие программы

▶️ Уникальные видеозаписи и конспекты вебинаров

▶️ Эксклюзивные "закрытые" материалы от наших Авторов

▶️ Особые предложения и бонусы для Друзей ЦБО


До встречи на программах ЦБО!

Главное — авторский состав. Обучайтесь у лучших!*

logo

Подпишитесь на нас в соцсетях и получите доступ к Базе Знаний ЦБО.

*По данным рейтинга Авторов, составленного на основании опроса Клиентов ЦБО.


Вы получили эту рассылку, потому что являетесь Клиентом ЦБО или проявляли интерес к бизнес-обучению. В любое время вы можете отписаться от рассылки. Для этого перейдите по ссылке внизу письма.